7 Cuidados para Melhorar a Postura.

Vamos dar algumas dicas para as pessoas cuidarem mais da postura, por quando estamos relaxados que percebemos a postura errada que nos encontramos.

Seja abaixando para pegar algo, ao se levantar da cama rápido, sem o deslocamento par ao lado etc….

Segue as 7 dicas:

 

1.Andar mais ao longo do dia.

A maior parte do dia ficamos sentados e relaxados com a lombar longe do encosto do banco ou cadeira e a coluna curvada, com os ombros ligeiramente em rotação para a frente, podendo ocasionar uma futura escoliose.

 

   2. Fortalecer os músculos. 

Com a musculatura fortalecida, a tendência é sentir menos dores com uma postura correta durante o dia-a-dia, por isso a musculação é um excelente exercício para os membros inferiores e superiores, e também é super importante se trabalhar os estabilizadores da coluna (Abdomên).

 

3.Alongamento.

O alongamento é super importante, depois de uma rotina de trabalho ou de exercícios, o alongamento ajuda a aliviar dores e alivia o estresse muscular. por isso é sempre bom alongar antes e depois dos treinos.

 

4. Pilates ou RPG.

São modalidades que trabalham muito bem a consciência corporal, além de movimentos que ajudam no fortalecimento, alongamento, flexibilidade e relaxamento da musculatura, a deixando mais forte e melhora a postura.

 

5.sentar direito

Apoiar bem a lombar ao encosto da cadeira, numa altura de 90 graus do quadril e joelhos, e com o ante-braço apoiados na cadeira.

 

6.Dormir de lado.

A melhor maneira de se dormir é de lado, preferencialmente com um travesseiro entre as pernas, no meio dos joelhos, auxiliando numa melhor postura corporal.

 

7. Cuidados.

Quando se estiver mexendo no celular, jantando ou escrevendo. Lembre-se de manter o celular na linha dos olhos o tempo todo, caso contrário forçará os ombros a frente e a coluna também.

 

Com essas 7 dicas, dificilmente você terá algum tipo de dor na coluna ou uma má postura.

 

 

 

This Post Has 3 Comments

    1. Bruno

      Olá tudo bem !!!!
      Que bom que gostou do nosso site e do nosso artigo, nossa função é postar temas que as pessoas tenham interesse, curiosidades do nosso corpo,alimentação, posturas etc….
      continue nos acompanhando por aqui.
      Obrigado

      Bruno Rossatti

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *